認知症になりたくなければ大股で歩き、脳梗塞 くも膜下出血になりたくなければ歩く速度を上げろ！ 歩幅が少ないと認知機能が3倍低下し、歩行が遅いと脳卒中リスクは44%高まる

0:00 はい、皆さんおはようございます。本日は 12月1日の月曜日、ついに12月になっ てしまいましたね、皆さん。年のせであり ます。というわけで本日も定常過ぎました のでライブ配信をしたいと思います。日本 の病を直す女子の年明チャンネルです。 このチャンネルでは皆さんの体の健康、心 の健康、そして魂の健康をする健康 サイエンスチャンネルです。さて、今日の テーマは認知症になりたくなければ大股で 歩き脳梗速熊出血になりたくなければ歩く 速度を上げろとお幅が少ないと認知機能が なんと3倍も低下し歩行が遅いと脳中 リスクは44%も高くなるという怖よお話 ですね。皆さん歩いてますか?あ、先日も

0:48 、え、4000以上歩くだけでも特に高齢 者は、え、その健康寿命が変わるっていう お話をしましたね。で、普通の人はできる 限りね、ちゃんと歩ける人はできうる限り 1日に最低でも6000から8000歩 ぐらいできれば1万歩ぐらい歩くのがいい と。そして走らなくていいんだと。これ どうしてもみんな走ろうとするんですよ。 あの、歩いてくださいよねったら、 ウォーキングシューズ買って、あの、 早歩きすればいいんですかって言うから、 私歩いてくださいって言ってますよね。 言ったら、え、なんか走った方が体にいい んじゃないですかと違うんですよ。歩く ことが大事なんです。でね、この前も言い ましたよね、走ってる動物団っていないん

1:33 ですよ。 走ってる動物団がいないんですよ。います か?逃げてるか追いかけてるかので走っ てるのはいますよ。野良猫が獲物を 捕まえるために走ったりとかね。ネズミが 猫から食べられないように逃げて走るとか ライオンが島馬を捕まいて食べるために 走るとかその島馬が食べられないために 逃げるために走るとかっていうことはあっ てもね。 まあ朝私も出勤する時に走ってる人 いっぱいおますぜ。うん。ランニング シューズ履いてね。そのランニングウェア 来てで、こうこうやってね、こんなはって 走ってる人いるけど、それ本当に健康に いいんですすかっ。うん。

2:22 で、あの、それこそ歩いてる補数が多い方 が収入が高いとかそういうのもあるんです よ。で、今日は病気の話でさせていただき ますね。で、近年高齢化社会の進展に伴っ て、ま、脳素中、脳梗塞ね、それ雲出血 あるいは脳縮、認知症といった脳の疾患や 機能低下の予防が重要な課題となっている 。これらの人たちが増えると社会保障費が 上がってしまうからです。で、これらの 疾患リスクを早期に把握する方法として 血液診断や画像診断が先に立ってしまって 、日常的な身体動作と特に歩き方による 余長の検討が注目されている。あの、 ノードック行った方がいいんですかとかね 。人間ドック行った方がいいんですかとか ね。なんかそういう認知機能の検査した方 がいいんですか?て検査したら予防でき

3:09 ますか?皆さん ね。 それ病気を探してるだけでしょ?言ってる 意味分かります? 言ってる意味分かります? 人間ドッグに行ってね、早く病気が 見つかったいう人いるかもしれません。 ところが人間ドッグの受信率を上げても3 大失兵であるが脳梗速真金梗速の発症低下 には結びついていないんです よ。もちろんそういうケースはここでは ありますよ。でも大きい数値で何万人とか 何十万人でやると統計上差が出ないです。 なんで あのね

3:55 これから大事な話しますよ。 皆さんね、受元勉強してる時に模擬テス トってあったでしょ? 大阪、大阪府ではチャレンジテストって いうのがあって、あのでやってくれるん ですよ。中学校とか高校でも擬です。 僕が小学生の時たら農立だとかさね、高校 生だったら代々木ゼミなるとか川塾とかね 、潜在予備行子校とかね、こういうとこで 模擬テストってやるでしょ。で、模擬 テストを受けて、で、あなたは例えば国語 のね、漢字は読めてますと、漢字もかけて ますと、でも独解力が低いですとか、 これ出てくるわけ。そうすると漢字の読み

4:41 とか書きはもういいから読みね、独解力が 足りないっつったら本を読んでようやく する能力が低いわけよ。じゃあそこをね、 勉強しましょうと。これからはね、本を 教科書読んだらね、例えば、え、35 ページから36ページの400、400 文字のところをそこね、20文字以内で ようやくせよとかっていう問題が出る じゃん。 そうすると内容をよく読んで理解するって いう能力が低いわけよ。そこが低いって ことはだ、そこ勉強するんでしょ。 模擬テストってそういうもんじゃないん ですか? 数学で言うんだったらね、確率統計とか 微分積分とかってあるとしたら、あなた 確率統計のところが本当成績低いよと。

5:26 じゃ、次までに成績が出るためにはもう 微分積分はもう十分できてるんだから確率 統計、特に確率の計算のところが弱いって 言ったら文章を読んで何の確率を計算する のかなって勉強するんでしょ。 社会のテスト、日本のテストだったら あなたはね、え、例えば物町時代のところ が全然分かってんと。じゃあどうして鎌倉 幕府が消滅してきて、なんで物町幕府が できて、なんでそのね、あのご大天皇が 現れてね、憲務の申請したんですか? 結論から言うと現行の駅でね、そのお金を 使いすぎちゃったわけですよ。で、湿見 政治が崩壊して、そ、そこにつけ込んだの がこう第5天皇でとかね、そういうのある

6:13 でしょ。で、足川高う人と使ってもう1回 天皇神に直したんだけども結局侍の力を 使ってるからたった3年から4年ぐらいで 崩壊したとかね、こういう歴史的事実を 知らなきゃいけないわけじゃない。で、 そこ勉強してないから ダメなのよ。 なぜ法上政権と湿見政権っていうのが潰れ たのかっていうの勉強しなきゃいけない ってやるでしょ。テストってそういう風に 使うんじゃないんですか? そうでしょ。だけど何の努力もしないで 食べたいもの食べて飲みたいもの飲んで 吸いたいもの吸って運動もしないでで血液 検査の結果が出ました。あなたは血圧が 高くてコレステロールが高くってね地が 高いですったらいやあ参ったな。はい。

6:59 じゃあカルシウムキック薬出すから月下げ てください。スタチン出すからコレステロ 下げてくださいね。嘘出す。嘘じゃねえや 。えっと、フェブリック出すから両産値 下げてくださいとか。それさ、カンニング と同じじゃん。 運動はしないは食事療法はしないで、薬の 種類が増えてるだけなんでしょ。 だからや血圧が高いとか、やや コレステロールが高いとかや尿酸値が高い んだったらそれでもいいけども癌みたいな ものや脳梗速とか真金梗速ってなったら 死んじゃうんだから。そんなの検査して 検査して検査して検査して検査して検査し たら脳梗そ治るんですか?検査したら ガンガン治るんですか? 分かる。

7:45 だから4毒抜きを徹底してそして血圧が 下がったかどうかを確認するために人間 ドッグ受信したりとか ね。でずっとコレステロールも高い、血圧 も高い、尿産値も高い。こういう状態で ちゃんとね、減量して歩いて安たと、じゃ 、どのぐらい改善したのかなと思って検査 するんじゃないんですか?模擬試験を たくさん受けたらす成績上がるの?1秒も 勉強しないで模擬テストばっかり受けて たら成績上がるんですか?何にも変わら ないでしょ。みんなね、人間ドッグの使い 方間違えてますよ。分かりますか?

8:32 皆さんもね、4毒抜きをして血圧が下がっ たとか、コレステロールが下がったとか、 尿酸値が下がったとかそういう人いると 思いますけどもはい。ちゃんとそうやって 食事療法をきちんとやったらね、それから ちゃんと歩くようになったらね、人間 ドッグとか定期検査とか血液検査の数値が 改善したっていう人はい、チャット欄に 書いてください。はい、どうぞ。 どうですか?昔は人間ドッグだけ受けても 全然買わなかったんじゃないんですか? うん。どうですか?はい。82kmか 70kmになりました。はい。 どうですか?うん。 はい。血糖値下がりました。はい。2人目 通知改善しまくりです。はい。3人目。

9:18 はい。コレスルがされました。数値改善し まくりです。うん。コレスルが正常になり ました。改善しました。下がりました。朝 3本もしてます。うん。コレストロール 正常中になりました。LDL赤玉 コレストロールが下がりました。 コレストル下がりました。維持してます。 改善されました。熱圧が下がりました。 赤玉コレストルが減れました。痩せました 。結婚したい。結婚は別です。うん。筋肉 がつきました。うん。 うん。赤玉クレストロールが正常になり ました。うん。顔のフ、足のみが治りまし た。聴覚が改善しました。で、ほらね。だ から学校の勉強と同じでしょ。勉強して

10:04 模擬テストで確認する。勉強して模擬 テストで確認する。模擬テスト20回受け たんですけど全然成績上がんないんですよ 。勉強しました。うん。してませんたら するわけないじゃん、そんなの。 そうでしょ。 当たり前でしょ。痩せるとかって言ったら みんな努力して体重系乗るのに体重系に 毎日乗ってたらそれだけで痩せますかって 話なんですよね。で、今日はその中でも 歩き方なのね。で、これはですね、え、あ 、こういう研究があるんですけど、歩行の 速度と脳素中発症リスクの関連をしたメタ 解析っていうのがあって、なんと14万人 を対象にすると2000です。それから 同じように保幅補を測定し65歳以上の 高齢者600人を対象に最大4年間にわっ

10:51 て認知症の追跡をした銃弾研究あるいは 一歩ごとの幅の安定性ばきと認知機能の 関係を調べた研究さらに保幅を一識的に 広げようという介入研究うんだから今のは 例えば歩いてる人が認知症が少ないとか幅 が広い人が認知症が少ないとか速度が早い 人が例えばのあのの率が少ないっていうの は脳素虫を少ない人がそうだったのか あるいはそういう風に努力してるかっての がわかんないからこの逆の介入ねえ幅 を意識的に広げたらどうなったのかという ことなんです。で、結論から言うと歩行 速度が遅い人、え、約1時間1.6kmと 早い人5.6kmと比較するとなんと脳素 中リスクは44%も高かったと。つまり

11:39 普段からテクテクテクテクテクテク テクテク歩いてる人の方が脳中のリスクが 低いってことです。で、なんと歩行速度が 1kg増すごとに時速1km増すごとに 脳中リスクは13%減少するとつまり早く 歩いている人ほど脳素虫が少ないと 脳素虫駐っていうのは脳梗速とか雲真っか 出血ね。脳出血ね。 それから幅の攻めたと脳意識の可能性と幅 が狭い人は大能死の運動に意縮がある可能 性が指摘されています。これは運動を 司さどる運動あの神経領域がね使わない から意識しちゃうわけ。つまり意識的に 保幅を広げようと思っているとそこが意識 しなくなるので脳意縮が少なくなるわけ。

12:26 それから幅の狭さと認知機能の低下。高齢 者600人を対象とした銃断調査では幅が 狭い人は広い人に比べて認知症リスクが3 倍高い。さっき言った通りです。で、小幅 の安定性ば起きたとある時は大田で歩き、 ある時は小幅で歩くようなそういう歩き方 してる人ね。こういう人っていうのは認知 機能の関連が強く見られた神経回路の伝達 の乱れなどの身体系の情報伝達の不調を 示唆する可能性があると。それから幅を 広げる介入の実験では60から80代の 高齢者12人を対象にお幅を広くして歩い てくださいという生活中間を1ヶ月、え、 継続したところ12人中8人で認知機能が 維持または向上し悪いくなったという報告

13:13 はありませんでした。つまり意図的に幅を 広げて歩きましょう。そうすると認知機能 が少なくとも維持で、ま、うまくいく場合 は改善しますということなんですね。です からこの歩き方、歩行速度、小幅、それ から安定してちゃんと歩いてるいうことは 脳に対して非常にいいことと逆に言うと脳 が乱れてる時はそういう歩き方になると いうことなんです。ですから、例えばね、 ご家族で高齢者が一緒に住んでる場合、 最近なんかおじいちゃん歩く速度が遅いな とか、最近おばあちゃんなんかこたでこう やってテクテクテクテクテクって歩いてる なとかって言うと認知症の始まりかもしれ ないわけですよ。ですから散歩する時にお

14:00 じいちゃんね、もっとまた広げて歩き ましょう。一緒に散歩しましょうよね。 ってやったりとかね。それからあのもう ちょっと早く歩かないとかってやるわけよ 。あのね、私もね、ずっとね、動物勝手だ から分かりますよ。恒例の犬になってくる とやっぱり歩く速度が遅くなったりとかほ がちっちゃくなってくるの分かりますもん 。あれと同じ。うん。だからいいですか? まだ若い人、私も含めてね。僕58だけど も50代60代ぐらいの人は意図的に小幅 を広く歩く癖をつけとくの。そして意図的 に早めに歩くの。 うん。そう。大股で早歩きね。ま、 駆け抜けるような速さじゃなくてもいいん

14:46 ですけども、殺そうとこうやって歩ける よう にしましょうよ。ほんでもって8000 以上歩いてればいいということね。で、私 もね、いつもスマートフォン持ち歩いてる んだけど、 えっとね、昨日は えっと家を出て、ま、タクシーで館内まで 行ったんですけども、で、そっから テクテク歩いて、え、東京まで来て、で、 また歩いて、で、ま、タクシー乗りました けど、え、日本橋行って、そっから船橋に 行っ で、横浜駅まで来たら、あ、やっぱり歩い て帰りました。自宅までは電車でも行ける んですけどね。だから結構タクシー乗っ

15:33 たりとかしたけども、昨日は1日で 9600 49 を歩いたからまあまあまあまあでしょ。で 、土曜日は普通に仕事でしたけども、え、 1万218本 映ってる?うん。 みたいに大体 その前の日が1万162 歩とか結構歩いてるでしょね。で、この 土曜日は歩いた距離は7.93kmでした 。うん。あ、昨日か。昨日だったら昨日は 9649歩ですけども、歩いた距離は

16:19 7.49kmだからゴルフ上18ホール 回ったぐらいは歩いてるわけ。使った カロリーは5000、あ、 574.98KCカリ 。ご飯3倍分ぐらいですね。それから歩い た時間は2時間28分です。で、これをだ から生活の中に入れてるわけよ。だ、電車 とかバスとか使わないで歩くっていう風に してるだけです。で、電車も待ってる時間 とか入れたら歩いててもそんなに変わん ないですよ。ま、だから例えば東京から その新横浜まで新幹線で行くのを歩けて それは無理ですね。だけど東京駅まで 例えばタクシーで行くっていうところを 歩いていったら15分で行けると。例えば この銀座のエルディアクリニックからもう 東京駅まで歩いていけば20分ですよ。

17:05 うん。20分で着きます。有楽町から20 分かんないぐらいです。で、そういう時は 歩いていきますから本当に。 で、もう仕事で忙しくて行かなきゃいけ ないとか、あの、荷物を持ってるから タクシーで行かざるを得ないとかっていう 時はもちろん使いますけども、だから私も そうだ。普段リュックサックで歩いてる わけです。両手使えるように。で、そう いう風にしてもう勤めて歩くようにすると うん。いう風にしましょうよ。どうですか 皆さん?あの、ちゃんと歩いてますか?で 、地方の人はね、まあ本当に歩かんですわ 。前も言ったけども、もう家のもう向いに あるコンビニまで軽自動車で乗ってったり とかショッピングセンターもそうだけども ね、あの1番そのショッピングセンター

17:54 まで本当は行けるんですよ。歩いて歩いて 行けるんですよ。30分歩いて行ければ いけるんだけどおまく軽自動車乗っちゃう でしょ。それがダメなのよ。 だ駐車場に置いて置くんでも1番遠くに 置きなさいって僕言うわけです。特に糖尿 病の患者さんとかは、あのね、糖尿病の人 はね、走っちゃだめよ。糖尿病の人走ると アドレナリンが出ると血糖値上がります からね。歩けばいいのよだ。ショッピング モールの1番遠いとこ置いてくださいって たら、え、そんなことしたら歩かなきゃ いけないじゃないですか。だから歩くのを 目的にやるわけ で、もう極力エスカレーター使わない。て か原速も使っちゃだめ。僕も使う時は 大きなキャリーバッグで中にね、割れたり 壊れたりするもの入れあの持ってる時は

18:40 エレベーターとかエスカレーター乗ります よ。で、極力 エスカレーターとかエレベーターを使わ ないので都会はやるのは簡単です。うん。 簡単ですよ。でもみんなね、吸い込まれる ようにエスカレーターとかエレベーター 使ってるもんね。降りる時まで エスカレーター使ってるから。 ですから、もう極力極力歩くようにし ましょう。それはあなたのためでもある けども、あなたが認知症だとか脳になっ たら介護するの誰なんですかということな んです。というわけで、え、本日もこれ からちょっとお知らせをさせていただき たく存じますけども、 はい。えっと、日本精神会の福岡場所と

19:25 いうことで、え、今度の日曜日12月7日 に福岡国際センターで13時から行います 。え、メンバーは見ての通り日本大和藤東 の川井裕介さん、そして喧嘩して仲直りし たタレントのフィーさん、え、元国連関係 の職員で、え、カニトラとかそういうこと に非常に詳しい王野博文さん、そして弁護 士の南で先生、江戸川病院の委員長で、え 、いろんなお注者の問題ですとかに積極的 に参加活動なさってる加藤昌次郎先生、 加藤委員長、そして、え、YouTube 、え、国際情勢YouTuberの、え、 石田和弘さん、そして、え、元自衛官で、 え、防衛問題の専門家で俳優や監督もやっ てらっしゃる佐茂さん、そして医師の 上和夫先生、同じく医師で精神会の飯塚博

20:11 先生、そしてもちろん私も講演させて いただきまし、嫁めるをはめとする、え、 日本政の副州軍団4人集、5人集も、え、 お話をさせていただきますので、是非豪華 なメンバーですので是非いらっしゃって ください。え、お申し込み方法ですけれど も、 まず日本精神会のホームページに行って ください。この下の概要欄からも入れると 思います。したらですね、このホーム ページに行きましたらぐるっとこうやって 降りていくと チケットね、イベント詳細はこちらとなる クリックしていただくとここにえっと チケットを購入するというとこがあります ので、え、で、これはですね、え、

21:01 もちろん九州で遠いから行けないよって いう人もいると思うんですけども、あの、 え、同時配信もできますから。それから あとその日ちょっと用事があるんだと。実 は息子の結婚式なんだとかね。自分が結婚 式なんですとかっていう人がいるとしたら 後でアーカイブで見れますから何回でも 見れますので是非ともお申し込みして ください。よろしくお願いします。という かもう本当によしりん 選挙活動政治活動するたびにお金が必要な ので是非皆さんの協力をよろしくお願い 申し上げます。お願いということです。 よろしくお願いします。ではですね、愛の コーナーに行きたいと思います。え、今日 の愛のコーナー、いいですか?今日の愛の コーナーはあなたの疲れです。 あなたの疲れ。あなたが疲れているのは

21:51 仕事のせいではありません。 あなたの疲労の原因は重い患いであると いうことですね。 例えば子供がね、遠足に行くじゃないです か。で、楽しみにしてたと。で、遠足に 行ってそして帰ってきてで、バターン9 ですよ、本当に。あ、ちょっと目離したら 寝てると。すごく疲れてるわけですよ ね。でも起きた時に こうなんて言うの、もううつ状態になっ てるとかないでしょ。なんでお母さん 起こしてくんなかったの?夜ご飯食べ なかったじゃん。だってあなた起こして あげたんだって起きないんだもん とか。ね、ゴルフに行ったとかさ、草野球

22:39 をやったりとかさ、やるでしょ。うわあ、 疲れた。もうだめだ。動けねえやってなる 。 もちろん肉体の疲労あるけど楽しかったん でしょ。もっと言ったらサウナとか行く じゃないですか。何疲れに行ってんの?何 暑いとこ行ってんの?何水飛び込んでんの ?何が楽しくて熱くなったり冷たくなっ たりしてんの? つまり そのストレスで疲労が溜まってる状態って いうのは仕事そのものが原因じゃないん です。それによって思い患らうからなん です。じゃあ仕事の悩みをどうしてくれん のよと。どうやって消すのよ。こんなん できんのかと。

23:25 どうするんですか? それこそ 4すると 皆さんね、これいつも言ってますけども、 今までね、すぐ泣いたりとか、すぐ 落ち込んだりとかしてた人 ね、適用がうまくいかなかった人、うつ 状態になってた人、 甘いものやめたら悲しいんだとかすぐ泣い たりするの治ってませんか? 一方で油物食べてるご主人が怒って ばっかりいたのにあなた奥さんが炒め物と か揚げ物とかやめてなるべく茹でるとか

24:11 蒸すとか焼くとかっていう料理ねとんかつ ばっかり食べさせてたと焼き魚に変えたと か煮魚に変えたとかって言ったら夫が送ら なくなったとか夫婦が仲良くなったとかっ っていう人いらっしゃるでしょ。さあ、 そういう人は今食事を変えたらメそメそ するのが治りました。うつ状態が治りまし たと。あるいは怒らなくなりましたって いう人、はい、チャット欄に書いて ください。はい、どうぞ。治りました。 半分許して半分怒っています。うん。うん 。 治りました。治りました。治ってますよね 。うん。小さい頃はあ、泣いてました。 うん。泣かなくなりました。はい。うん。 くよくよしなくなりました。なかなかなり ました。治りました。とっても元気になり

24:56 ました。うん。 ね。目そうイライラ治りました。うん。 せか君が穏やかになりました。いいこっ ちゃったね。治りました。穏やかになり ました。なかなくなったよ。毎日泣いてい たけどなかなくなりました。イエーイ。 月行しなくなった。くよくよしなくなった 。本当情緒が安定してます。うん。疲れ なくなった。そうですね。甘いものやめる だけでうつ病が治りました。イライラし なくなりました。怒らなくなりました。 落ち込みがなくなりました。食事を書い たら悲しみが減りました。本当に穏やかに なりました。びっくりと強くなった。主人 が優しいとにかくイライラしなくなった。 うん。心の増がない。うん。気持ちの警戒 できるんです。ほらね。そうでしょ。 そうなんですよ。つまり仕事でイライラ することだとか悔しいこととか嫌なこと なんてあるに決まってるの。として私が

25:43 いつも言う通りでね、シハ白ハックね、 少老病死の他にね、愛別陸愛する人と別れ なきゃいけないね。それから、え、温像 エくね、もう嫌な人に限ってね、近くに 行ってね、もう本当にイライラすると。 それからグ府どく欲しくて欲しくてどう しようもないもの手に入らない。5、上具 感情が制御できない。その通り。でも 食べ物を変えるとこの愛別陸とか温像液と かグ毒とかゴムジョクとかっていうのは 軽くなるから 薬なんか使わなくても軽くなるからという か薬より効きますこっちの方が そうすると思いうことが少なくなるとなる

26:29 と職場で嫌なやがいたとしても前は何 こいつむかつく子早く出てってくんねえか なとか退職してくんねえかなとかと思って たのがましょうがないねそう人なんだね、 ま、半分許してやるか。ってなると思いが 減るのよ。 だからストレスをね、解消するために あいつをやめさせようとかって復讐したり とかいじめをするよりも自分が4毒抜き する方が確実だし早いから。つまりどう いうことかって言うと相手は何にも変わっ てないのよ。こっち側の解釈が変わるん ですよ。 変えようと思わなくても勝手に変わるん です。そのことによってあなたはもう地獄 のような不幸からちょっとやぐらいまで 変わるわけ。そしていいことがあった時

27:15 すごく嬉しくなるようになるからですから あなたが疲れてるのは仕事のせいではない 。あなたのね疲労の原因は思いでありその 思いを軽くするのは4を抜くことであると いうことでありました。というわけで、え 、これから私もうちょっとね、今日、今日 あの嫁りがまたいないんですよね。がまた 家でしてゆになっちゃったじゃなくて今日 は夜休みなんで、え、ドクターがちょっと 1人足りないんで私も仕事にすぐ行か なきゃいけないし、これからもうオペなん でね、オペに行ってかなきゃいけないって いうの今日はこさせていただきますね。 みんな愛してるよ。大好きですよ。大好き ですよ。心配しないで。よしりんがいる から絶対1人じゃないから心配しないで くださいね。というわけで今日はここねし たいと思います。さよなら。じゃあね、

28:01 オピリ行ってきます。日本の山を直す。