コレやると股関節がハマります！ガチガチ股関節の詰まりを30秒で剥がしてふにゃふにゃにする方法（股関節はがし・ストレッチ・股関節痛）

0:00 股関節っていうのは歩行の金めなので放置 すると股関節周りの働きが悪くなって将来 軽くなくなってしまいます揉んだら終わり ですふにゃふにゃになってるので座骨神経 には悪い影響を与えない姿勢も良くない もう本当に素晴らしい運動なので是非似し てみて [音楽] くださいこんにちは山内ですこの チャンネルでは私が長年研究開発した生態 テクニック主義健康知識を習熟度ごとに皆 さんに伝授していきます今回ですね ガチガチになった股関節の詰まりを1回で 剥がしてふにゃふにゃにする方法を伝授し ていきます股関節硬い股関節詰まって るってない味非常に多く特に女性も多く 聞くんですけれどもこれちなみに放置する とどんなメリットがあるんですかはいうん 放置するとまずですね股関節周りの働きが

0:46 悪くなって歩けなくなってしまい歩けなく なるもう股関節っていうのは歩行の金めな ので将来歩けなくなってしまいますじゃ 単にこう腰痛とかで悩んでるだけじゃ なくってこう将来のいつまで自分足で 歩けるかっていう未来将来まで変わって しまうはい将来のためにまず必要ですで 実際には保関節女性特にこの球がて言って 股関節のはまりが女性は悪い方が多いん ですねなので特にそれ産後に顕著になって くるのでしっかりそこはケアしてもらって 将来につげてほしいですねでも悪い状態 放置すれば放置するほどどんどん悪い状態 になっていしはいなっていくですねあと股 関節ってこの全部の後ろ側に鎖骨神経が 走っているのでこの股関節がガチガチな方 は座骨神経痛とかね電波足のしびれで悩ん

1:33 でる方もかなり多くいますま少しでも良く しようと思って結構生体で揉んでもらっ たりとか結構頑張って日々ストレッチとか もやってるんですけれどもなかなか良く ならなくってその原因とかってあったりし ますかはいこれねおそらくみんな揉んだり ストレッチしたりして刺激を入れすぎてる からなんですねえ逆に刺激が良くないはい もう揉んだら終わりです揉んだら終わり じゃ結構大体の人終わってるんじゃないか 本当に本当に揉んだら終わりええなんで 揉んでも良くならないですか筋肉って関節 を動かすためにあるんですよつまり股関節 周りの筋肉って股関節を滑らかに動かす ためにあるんですねなんだけど揉めば揉む ほど筋肉の繊維に傷がつくのでどんどん 筋肉って硬くなるんですね逆に固くなって しまうそう結果股関節を動かせなくなって

2:20 しまうということなんですねじゃあみんな 頑張って生体行ったりマッサージしてる ことがむしろ悪化の引き金にっていう ちょっと恐ろしい理そうであともう1個は 股関節を結構ストレッチしてこんなに開く ようになったとかねこんなに上がるように なったかっていうことをね喜んでる方結構 いると思うんですけどさっき読めた通り 筋肉って関節を動かすためにあるので可動 域ね筋肉が伸びれば伸びるほど股関節を 動かす能力っていうのが下がってしまうん ですねえ逆にだからストレッチ性が上がれ ば上がるほど股関節が痛くなる可能性が あるので運動中ねそれも気をつけてほしい ですねじゃま99%の方が間違ったブロシ そうなんですしてるということでじゃ本当 に正しい解決方法ってどんな解決方法に なるんですかそれはもう働かせる動かして

3:07 南部です関節を動かす股関節を動かす筋肉 をしっかり働かせるということですねへ そういう風に機能を蘇らせられるような 方法があるんですねはいとても簡単にぜひ 教えてくださいはいでは早速お伝えして いきますで股関節をしっかりねケアする とても重要な筋肉に深層外旋ロキって言っ て股関節のこのイマッスル全部の後ろに あるこのインナーマッスルこれが重要なん ですねでこの筋肉がしっかり伸び縮みして くれると股関節周りがしっかりね着が 剥がれてもう股関節がふにゃふにゃになり ますでふにゃふにゃになるだけではなくて ふにゃふにゃになった後にしっかり働く ようになるので歩いてる時にしっかり関節

3:53 が固定できるもしてふにゃふにゃになっ てるので座骨神経には悪い影響を与えない 姿勢も良くなるもう本当に素晴らしい運動 なのでぜひ似してみてくださいどうやる かって言うとまず皆さん座りましょう座っ てできたら背もたれのある椅子にね座って 軽く持たれてくださいで持たれてもらって まず右側の股関節をふにゃふにゃにして いきます足膝を伸ばしてかをこうやってけ ましょうこんな感じですねでこの状態で 軽く足をね内側にこうやって倒しますこう するとさっき言ったの外旋ロキ全部の インナーマッスルがじわっとストレッチさ れますでストレッチした反動で勝手に こっちに戻ってきますいいですかなので

4:39 素早くこっちに内側に倒しましょうでその 反動を楽しみましょうこれを10回連続で いきますよ1勝手に戻りますこれを10回 連続でいきます 12345678910たったこれだけ です左も行きましょう内に倒した瞬間に左 に傾きますせーの 1234567890こんな感じです たった20秒なんですねこれで立って もらってしっかりね歩いてもらうと しっかり股関節がはまって歩ける感覚を

5:25 感じられると思いますさらにですねこの 上級バージョンとして今の運動をこのね 太腿をちょっと閉じたところそして太腿を ちょっと開いたところこの場所でそれぞれ 行うとこの外旋六筋っていう6本の筋肉 全てにアプローチすることができるので ちょっと内側に閉じて 12345678910そしてちょっと 外側に開いて 123456 678910こうするとね効果が爆上がり するので是非実践してください1日ま20 秒から1分かからないと思うんですよそれ 毎日やっていけば腰痛とか股関節痛とかお

6:13 尻の痛みとかこの腰回りですよねいろんな お悩み抱えてる方どんな風に変わっていき ますかねそうなんですよこれ前に続ける ことによってまず股関節の運動股関節の 働きが良くなると腰骨背骨の環境が良く なるんですよ結果もう腰痛すっきりする こと間違いなしですそしてあとこれ筋肉 って1週間ぐらいも続けてあげるともう ふにゃふにゃになるんですねそうすると 座骨真血一気に減るのでえ是非続けて 欲しいですすいで実はねあともう1個重要 なのが股関節が働くようになるとこのこの 姿勢で働いてたのがここが働くようになる と骨盤が立って姿勢が良くなるんですね そうするとしっかり呼吸機能も良くなって

6:59 日々明瞭に仕事ができるようになるので心 も落ち着くので心そして腰痛そして もちろん変形性股関節症で悩んでる方にも 聞くので全ての方にやっていただきたい ですそうですね今悩んでる方も将来股関節 の悩みで本当に介護必要になっちゃわない 状態になりたい方もそうですよこれ ガチガチになる前にやってあげるといのも 重要なので是非実践してくださいはい今回 はですね股関節ガチガチな股関節を ふにゃふにゃに解決するアプローチを伝授 します 今回の動画でね楽になったよていう方は高 評価そしてコメントチャンネル登録して くださいそれでは [拍手] [音楽] また