【休日、起きるのが楽しみになる】1万円で始める“脳が泣いて喜ぶ”最高の趣味 10選

0:00 幸幅度を高めるのに耐金は必要ありません 。むしろ脳価格の視点で見れば低コストで 手軽に始められることの中にこそ脳を喜ば せる最強のスイッチが隠されているという のもドーパミン、セロトニンオキシスト神 こういった脳内の幸せ物質は効果な趣味で なくても十分に分泌されます。そこで今回 は予算1万円以下なんなら0円でも始め られる大人がやるべき最高の趣味。こちら を一気に紹介します。脳内の幸福ホルモン をドバドバ出す科学的[音楽]に裏付け られた方法を厳選。それでは早速大人が やるべき1万円以下でできる最高の趣味。

0:46 1つ目は筆記開示。これは言ってしまえば 各瞑想。この狼さんの謎解き部屋でも某 テレビ局の受信料訪問くらいしつこく話し てきましたね。こちらはやり方は簡単。 ノートとペンを用意して頭に浮かんだ感情 や悩みをただひたすら書き出すだけ。実は これは脳科学的にものすごい効果があるん です。というのも不安やストレスを感じて いる時脳の返答という部分が暴走してい ます。しかし、感情を言語化して紙に 書き出すことで理性を司さどる前頭が 働き出し、この扁桃体の暴走を沈めて くれる。つまり脳のゴミ出しができる。 数百円のノートでメンタルが整うなら安い

1:35 もの。続いての大人がやるべき1万円以下 でできる最高の趣味は観葉植物の育成。 植物を見るだけでストレスホルモンである コルチゾールが減るというバイオフィリア 効果という効果があります。そして幸幅度 、生産性、想像性も向上します。すごすぎ 。そして次に重要なのがこのお世話をする という行為。水をやり目が出たのを見て 喜ぶ。こうした何かをめでるという行為は 癒しホルモンである沖心の分泌を促す可能 性も最新の研究で確認され始めているん ですね。そうです。ペットを買うのは大変 ですが、植物なら1000円程度の小さな

2:22 八上から始められます。デスクの片隅に 自分だけの正域を作ってみてください。 メンバーシップの方はご存知だと思います が、私の仕事場も植物だらけです。最近は 気温が温かくなってきて、新しい目が出 始めてですね、ニヤニヤしすぎて広角が 90°になりました。もう元に戻らなそう です。続いての大人がやるべき1万円以下 でできる最高の趣味はスパイスやアロマの 調合。人間の互感の中で唯一嗅覚だけが 感情や記憶を司さどる大能変形に ダイレクトに届くと言われています。 つまり好きな香りを嗅ぐだけで瞬時に脳の

3:07 モードを切り替えることができると。そこ で新しい香りの組み合わせを探す作業は このクリエイティブな濃路を刺激します。 つまり料理用のスパイスを数種類買ってき てオリジナルのカレー粉を作ってみるだと かアロマのオリジナル調合だとかこのよう な趣味も立派なノートレであり脳へのご 褒美であると香りで言うと私もキャンドル を愛用していて火と香りで日々上な体験を 味わっています。続いての大人がやるべき 1万円以下でできる最高の趣味はハンド ドリップコーヒー。はい。これ間違いない ですね。私もやってます。これは単に カフェインを取るということではなく、

3:53 入れるプロセスそのものを趣味にするん です。お湯を沸かし、豆を引き、ゆっくり と円を描くようにお湯を注ぐ。この一連の 動作を儀式にすることで脳は今は休憩 モードだと認識し、自立神経が整いやすく なると。週末の朝、自分のためだけに丁寧 に入れたコーヒーの香りは何にも買えがい 感を与えてくれる。はい。これもXや コミュニティで話したと思うんですが、 まさに儀式そのものなんですよね。新しい 豆と好きな豆をブレンドして楽しむのも 結構おすめです。楽しいですよ。はい。 続いての大人がやるべき1万円以下で

4:38 できる最高の趣味は大人の塗り絵。塗り絵 なんて子供の遊びでしょと侮ってはいき ません。実は今世界中でアートセラピーと して塗り絵が注目されています。色を選び 枠からはみ出さないように塗る作業。これ に集中している時脳はいわゆる不労状態に 入り、瞑想に近いリラックス効果が得 られるんですね。普段仕事や家事でマルチ タスクに追われている脳をシングルタスク で休ませてあげるのに最適。はい、ここ からはより能動的に脳にご褒美を与える 趣味に入っていきます。続いての大人が やるべき1万円以下でできる最高の趣味は 網物や手芸。編み物や手芸などの一定の

5:28 リズムで手を動かす作業は実は幸せ ホルモンセロトニンの分泌を強く促します 。そうです。実は編み物療法という言葉が あるくらい精神安定効果が高いんですね。 無心になって手を動かし目の前の作品が 出来上がっていくプロセスは小さな達成感 の連続。100円ショップの材料でも十分 に楽しめます。続いての大人がやるべき 1万円以下でできる最高の趣味は楽器の 独学。特におすすめなのがカりンバや ウクれレなど。数千円で買えて寝色が 優しいもの。指先を使い耳で音を聞き学譜 を見る。これは脳にとって最高の筋トレだ

6:16 と言われます。特に左右の脳を同時に使う ため認知機能の低下を防ぐ効果も期待 できると。もちろん上手に引けなくても 昨日できなかったことが今日できたという 成長の実感が大人の脳には何よりの報酬に なる。続いての大人がやるべき1万円以下 でできる最高の趣味はスマホ写真で美の 収集。ただ漠然と景色を取るのではなく 何か綺麗なものはないかと意識して世界を 見てみる。これを心理学ではセイバリング と言います。というのも意識して ポジティブな飛者体を探すことで脳の報酬 系が活性化し、日常の中に隠れている

7:03 小さな幸せに気づきやすい脳に変わって いくと言われているんですね。コストは 0円。必要なのはあなたの視点だけ。私は 感謝日記というものをやっていますが、 これに近そうですね。続いての大人がやる べき1万円以下でできる最高の趣味は マインドフルウォーキング。これは一言で 言うとあえて知らない道を歩く行為です。 これもこのチャンネルでは5000回 くらいお勧めしてきましたね。そして実は あれこんな看板がある。変な形の木だなと キョロキョロ知らない道を歩くことで脳の 空間認知能力が刺激され会馬が活性化する

7:48 んです。さらにスタンフォール大学の研究 では座っている時より歩いている時の方が 脳の想像性が大幅にアップすることが 分かっています。これ間違いないですね。 私もアイデアを出す時と考え事をする時は 部屋をぐるぐるぐるぐる歩き回ります。 そして悩み事がある時は部屋で考え込む より15分ほど外を歩いた方が解決策が ふと浮かびやすくなったり、知らない道に は脳のご褒美がたくさん落ちている。はい 。最終結論。大人がやるべき最高の趣味は 筆記開示ジャーナリング。 ろマの調合ハンドドリップコーヒー大人の

8:34 塗り絵網み物や手芸楽器の独学スマホ写真 で美の収集マインドフルウォーキングどれ も1万円以下むしろお釣りが来るもの ばかりはいの最高の趣味の中にすでに皆 さんがやっていたことはありましたか? あった場合は是非コメントで感想を教えて くださいなかった場合でもこれやったら 人生楽しくなったみたいな趣味があれば 教えてください。ちなみに私は音楽制作や 絵を書くことですね。これは以前にも ラジオやXで話しましたが、こういった 芸術活動って心の浄化作用がマジであると 思っていて、正解がないからこそその 心地よい沼にはまっていくんですね。近々

9:20 また新曲をお披めするので絶対に聞いて ください。はい。よろしくお願いいたし ます。はい、このように快適な日常を デザインするヒントを日々配信しています 。是非チャンネル登録をよろしくお願い いたします。私の日常は概要欄のSNS から覗けます。メンバーシップでは独自の 思想や事論、何気ない日常の気づきなどを 静かに配信しています。それではまた次回 の動画でお会いしましょう。いつも私の 動画にお時間を使っていただき感謝してい ます。 [音楽]