腸と骨盤底にやさしい方法！骨盤中間位から股関節を運動する股割り開脚前屈の方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング

0:00 軸を自分のものにしていくコツコツトレーニングするしかないよ。 ああ。 うん。 で、また割りのその、 ま、また割りっていうか、あの、この前もやったけど、あの、座った時のさ、骨盤中間に あ、はいはい。 あれを身につけといいんだわ。 ああ。 うん。 骨盤からというか、 骨盤からじゃなくてね、だって座った時はさ、えっと、胴体の土台が骨盤でしょ。体全体の土台は足だから。うん。やっぱりね、足と骨盤は身につけたいね。うん。 で、その土台があるところでこの全体を自分のものにしていくっていうような方向性だね。これまた即安腕って言われるよ、これ。 ああ、 これ なんか座るなんか癖がこっちから向いて座ってることだね。

0:45 うん。これまた食眼って言われる。うん。これ だからこれ軸のところで動けてない。これさ、座った時がまた余計にね、これ即縛になってくるんだわ。 座った時の仕事が良くない?仕方がね。うん。 気づいたら変なかっこ 気づいたらってだからさ、もうそうやって気づく前からそういう意識でやらとさ、だめだよ。ここをほら軸がここにいないといけないのにここに切ってさ、こういう感じになってる感じ。ほら、あの骨の役割体を支えるってことと内臓の保護。 これができてないの?こっちはいいんだけど、これ保護されてないよ。いいの?

1:35 この辺の そうだよ。そうだよ。そう、そう、そう。いいの?いいの? うん。そうなんだわ。だからこの骨がさ、内臓を保護する役割がなくってで、それから内臓を視点にしてねじる動き。 うん。 そう、そう、そう、そう。じ、ねじれちゃうよ。 だからうん。そんだけ負担かかる。で、あとこれが骨盤がさ、この光景気味にあるでしょね。で、そこにコ骨盤手がこう圧迫されてる形最悪いいので、 治っちゃう。だからね。そうそ、そういうことすごく大事だからさ。 これでそれなのになんか皆さん病気になっ て直すことばっかり考えてるんだけど、

2:20 その症状緩和のことばっかり考えてるんだ けど、その根本的にさ、まずやっぱり 見直さないとね。はい。青向きまださ、 こんなことあの言ってるけど別に普通だ からね、これでみんな知らないんだわ。 もう知らずに終わってくんだってこんな ことで。 ま、本当はどうでもいいことだけど知ってればそれにあの対策してけばいい話でしょ。はい。 うん。これ保関節のこれ方向違うからね。これ寝ててもこれは食感してる形になってるからこれ相当染みついてるよ。その良くない姿勢が。で、骨盤定はもうこれやらないとダメだね。 どうもそうやっぱ細かい筋肉を

3:06 コントロールするには大きな筋肉で安定 させてきたところじゃないと細かい筋肉を 使えないからこここれでこれで次これここ ねこれ分かるは分かっとるこれ 使ってないからされる とは違うんだわ。こうなんだわ。だから 方向は違うでしょね。お尻閉めてるとさ、 もう負荷かけてるだけだから、そういう 筋肉使えないと思うんだけどね。ここ 使えるようにして骨盤定をコントロール的 にしたいんだわ。これ だけでもうこれだけでもってくる 1人でやる時持ち上がらないでしょうけど

3:54 やった方がいいんですよね。やらんでいい よ。ですか無理だわ。 自分でできんでしょ、これ。 できない。 だ、どうしてもね、あの、使い勝手のいいところでやっちゃうから。そう、そう、それ大温度になる。あ、 今のやつなんか特にそうな股関節ここで使わなかった。だから で曲げるのはハムストリングスモ裏ね。で、進展大体ストーキ。これ使ってないの?これもこれ。はい。マゲル。 はい。 そう、本当ね、基本的なところだったわ。これ、これだってさ、これここつくの分かる?ここ膝の裏。 あ、 ここついてるでしょ?ここついてますね。 ついてないが普段こう行っててこうなってでしょ?こうでしょ?ここまっすぐだから。

4:43 お皿真上だから。 はい。 こうだよ。股関節。これが正しい股関節。こうでこうこう こうこう。何?動けなと思って。 この動きがなくなる。なくなってんのがエンパイでしょ、 これ。 よいしょ。 あ、ジョリジョリ言ってる。 すごい耳の下ジョリジョリ言ってる。すごい。え、コポこってジョリジョリになったことありましたっけ? あのね、 あれ なんかさ、あのラードが固まり分厚く固まりすぎとると それは分かりにくいよね。 その分厚いの表層が遂げてきてさ、次の層、次の層ってなってくと

5:31 分かりやすくなってくってことあるよ。 特にこれはさ、 あの強さ入突筋の不着部なんだわ。 へえ。 これね、この筋肉。うん。は、 だからさ、普段さやって根になってさ、もうすめとったらさ、働かんじゃんね、これ。 ああ、 こういうの。 そう、燃やしてなかったんです。 だからさ、こう首にシを深くしてくだけじゃん、こんなの。これ、 え、めちゃくちゃリってます。今日 風引いじゃない? そうですね。風 耳の下すごい。風引くと最近毎回福クになってて うん。 長引きますね。 だ、顔が固まってんだ、これ。固めちゃう顔。 ああ。 うん。顔っていうか、ま、頭。

6:19 うん。 この頭蓋骨だよね。これはそんな固めたらさ、バランスくなっちゃうんだわ。 うん。 このやっぱり重さがあるから。で、それをやっぱ体の鉄ぺで本当はバランス取りたいんだけど、それ固めちゃうと色々その角関節とかさ、あとはそうだな、福園だとやっぱこの辺の筋肉だよね。目の回りとか鼻の筋肉とか眉毛の筋肉とか色々あるんだ。 で、そういうのをリラックスさせて固めんようにしとくとバランス取りやすいじゃん。今日はなんか強者さ、入筋とあとこっちの右の速頭筋のところが出とる感じはするけど、 多分皮膚のレベルだったら柔らかいかもしれないけどこうやっぱりこの骨と筋肉のこのつなぎ根っていうかそこに溜まってるもんだからその表層とは違うんだこれ。

7:10 だけどされ以前よりはそんなないよ、この辺。 ああ、 ないけど。ないけどこう、この辺からだね。こういう感じ。こういう感じ。これがうん。が あ、へえ。 うん。1人で優しい。 ああ、 なんかして。ああ。はい。閉じて。ああ。はい。よださがね変わってくるんだ。 やっぱり働く筋肉が増えてくると軽く 感じる。うん。そうそうそう。で、上見て 戻して。あ、もう1回。うん。ここ まっすぐね。で、鎖骨 で肩甲骨

7:59 肩甲骨 だって。 先輩だとこういう動きがないんじゃん。鎖骨と肩甲骨の動きはこういうこう背骨の波する動きおう。こう超に優しいよ。これ 超に優しい だからよくあるよね。その脱はよくあるけど、あと徴とかさ、ねじれるでしょ。 はい。そうですね。 だ、だからその何もせずにねじれるはずないじゃん。 絶対なんかしてるわけじゃん。だ、こうやって普段さ、超ねじ、ねじった動きしてるからねじれるでしょ。

8:45 そうですね。 うん。だからそんな蝶にね、負担かけちゃだめだから、この背骨に発狂するこういう動きを普通にしておきたいわけだったわ。 体に優しい。 はい。 超にも優しい。優しい。 うん。はい。ここです。で、ここです。ここ。 ここだよ。だからこの背骨の上にこの頭蓋ご乗せるわけ。 ああ。 うん。ここ。 はい。 見てみよ。ここ。これ。 あ、伸びた。縮に乗ったんですね。 ちゃんと頭を背骨のてっぺに乗したらあかんとこうやって。 うん。 ここよ。 ちゃんと背中使ったなとか。はい。

9:32 ここがまっすぐ。 ああ、 まっすぐじゃない。 こっちにい。ほら、こういう。ほら、ほら、ほら、ほら。こっち。 ほら、前にこっちだった。 ほら。 ほら、 ほら。 あの、感覚。 うん。そう。感覚がもうずれちゃってんの。 こうことしてここだからちゃんと股関節を 使ってあげないとだめだ。はい。 だ、これが股関節を使うっていうこと。 ああ。 股関節を使うってこういうこと。 うん。こい風。 あ、 で、この、これが入ったところで動かしていて、もう 1回。 はい。 それ抜けてるといかだ。 こういう風。 あ、はい。浮いてるんですね。 そう、浮いてんの。こう、もうこうなってんの。

10:20 はい。 こう戻ってっちゃうから。 うん。 ちょっとこれ入れとく。 はい。 こうって。はい。戻ってくる。 はい。関節の運動だなって。今ちょっと今ちょっと 本当に ちょっとだよ。ちょっと。はい。 じゃ、そんだけね、これ股関節の屈極の運動なんだけど、今からこれやってんの。 股関節の屈極が皆さん苦方なの? はい。今やっと分かりました。 うん。これ ああ、 だからよくしたこの刑部が詰まるっていう方結局ね、股関節の屈極が苦手なの。できてないもんだからできてないところで動かしてるから素刑が、素刑部が詰まる感覚なんだ。きちっと股関節から極できればそんなつまらないから。 はい。

11:05 ここい。で、頭がはい。 ここい。はい。で、この背筋ね、 この石中切り立付筋。 これを使って体をキープしたいわけ。はい。そこキープしたかよ。その背中の筋肉。そう。うん。戻ってくる。そう。で、もっと入れて。 これってこの筋肉抜かないようにするの。その筋肉を保ったまま移動できるしてくから。これ普段の動作もそうだけどラン肉する時もこれができないといけないんだわ。 ああ、

11:50 そうだね。左に寄ってくからチ骨が前ここだよ。 こう行かな。こういう風。 こう。今ここでね、骨盤と頭蓋骨が揃ってるん。ここがこの位置ね。 はい。 こういう風 でだいぶ右に意識してるから。今こういうなんですけど。 だいぶ だいぶ右に意識してんの?これ。 だいぶ右にっかり多分左に行っちゃうんだろうなって。 うん。これこれこれ。 はい。 こう。 はい。 右の足の先が あの、 やっぱり慣れた風に動いてしまう。 あ、そうだ。それね、外に行かんようにしなかんよ。 はい。

12:35 うん。ちょっと1 回立ってうん。で、鏡の方向いてで、股関節確認していらほらほらほらほらほらほらほらここうし、こうしといて。 これキープしたまま 膝をこの中心の線に沿ってこうくる。 だ、外いじゃない。 はい。 で、その時に跳用筋を使ってあげるの。 ああ。 うん。そこです。これ、これ、 これ、これ、これ、これ。 うん。うん。お腹の中心のところで 動かしてあげる。うん。はい。もう 1 回。だからこの腕ってすごく股関節に重要なんだよ、これ。で、こね、この腕が使えないと体感がキープできないから。

13:20 ああ、 分かる?これ体感のキープ量全然違うんじゃない?これ ね。 魚がやすいな。 そう。だからこの体感ってのは腕でキープしたいの。あ、 腕でキープしたいの。 はい。 だからこの腕振りが大事なの。どこで振るかっていうことが大事じゃん。 はい。 うん。例えばこう症状がある。 はい。 痛い時が一番いいんだけど。 うん。 で、その痛い時っていうのは、ま、何かしらしてる ていうことが多いね。 だからこのポジションを正しく取って股関節の運動をするっていうことをすればいいんだけどでそれを今みたいにこの足の位置き方だこれが膝から下で外に

14:08 はい。 ねじれてないかとか、あとこの内天筋抜けてないかとかさ、あと骨盤のこの傾きうん。これがちゃんとまっすぐになってるかどうかとかさ。うん。で、あとこうこいつだよね。 はい。 もう即暗症の癖があるから。で、それはこの腕も今日もやったけどこれで屈伸してこういく。これもねじれてもこっちに影響してくるからね。で、あと頭の位置。 結局電部なんだけどで、こうやってこう 何気ない動きで、あ、なんかおかしいなと 思ったら何かが違うんですよ。で、その 何かをきちっとこう自分でこう探してあ、 変わったっていうことを繰り返したいわけ

14:54 。うん。そうすると身につくじゃん。で、 それをさ、それをさ、今までずっと薬飲ん でたんでしょ?俺はね、変わんないんだわ 。うん。からってそうやってあの痛み止め 飲んでるとその修正できないんだね。修正 するタイミングないもんだからね。今 みたいな感じであ、なんか症状あるなと 思ったら何かしらこう違うからその違う ところを自分で分かるようにしてきたい もんだからそこで探りたいわけ。うん。で 自分がこう思ったところがこう合ってっ たらそれをそれがあの賢なってくわけ じゃん体が。そういう風に改善してくんの よ。今すごい関節のとこでりました。 右が浮いてたらこっちが痛くなってて なんか気をつけなきゃいけないところが1 個ずつなんかうん。ま、それもあるからさ。

15:41 うん。それをちょっと1 回立ってうん。今みたいな感じで、えっと、股関節極要は骨盤を方向こう前傾するような動きをしたら必ずこれ中心で足を犯かしてちょっとでもその徴用筋に働きかけるっていうことを繰り返していくって感じかな。うん。そうやって使えるようにしてくる。それが聞きたかったの今日は。 ですね。 あの、こうなん身につけるというか うん。 なんかこいつがけ、掴べなかったので、今みたいな感じ。 うん。今みたいな感じ だけども、あ、骨盤をのその右を意識したら、あ、良かったって言うんだけど、で、終わってみると右の膝から下がにねじれてたじゃん ね。 だ、多分1つじゃあ行かんのだわ。

16:26 うん。 ね。そういうことを重ねてかないといけない。 うん。背中は動くなったね。 はい。 うん。で、ちゃんとね、頭乗しとかなかね、ここでこういう風 うん。このくらいにしとくと若いから。ここで揃ったと過分な感じかな。 うん。ま、こういう風でお出かけして。 お出かけするんでしょ、今から。 うん。うん。さっちゃのこう。 うん。それ伸ばしてお出かけするね。 はい。わかりました。い。はい。 おごした。あ、 ありがとうございました。