簡単なまとめ
この動画では、本来の自分に戻るためのアファーメーションを紹介しています。ポジティブなマインドセットに触れることで、明るい未来に対するアイデアが生まれ、意識的に毎日を生きられるようになります。継続的な実践により、脳をリプログラミングし、より充実した幸せな人生を送ることを目指します。
- セルフイメージの向上
- ストレスの軽減
- 目標実現への推進力
導入
アファーメーションは単なる自己暗示ではなく、セルフイメージの向上、ストレスの軽減、目標実現への推進力を生み出すと考えられています。この動画では、本来備わっている良い心とつながり、本来の自分に戻るためのアファーメーションを紹介します。ポジティブなマインドセットに触れることで、明るい未来に対するアイデアが生まれ、意識的に毎日を生きられるようになります。継続して実践することで脳をリプログラミングし、より充実した幸せで満たされた人生を送ることを目指します。
リラックスと呼吸
リラックスできる姿勢で座るか寝転がり、優しく目を閉じて心地よく深呼吸を数回行います。息を吸い込み、体がマッサージされるように膨らむのを感じます。息を吐き出し、必要のなくなった思考や感情、ネガティブなエネルギーを全て吐き出します。吐息でストレスや体の中の緊張を解き放ち、完全にリラックスします。体の力を抜き、体を大地に預け、安全で安心な今この時間の中に心と体を預けます。
アファーメーションの実践
自然な呼吸に戻し、これからアファーメーションのフレーズを言うので、その後にその言葉を頭の中か声に出して繰り返します。ただ聞いているだけでも大丈夫です。抵抗感を感じるフレーズがあった場合は、湧いてきた思考や感情に注意を向けます。
- 私は私を信じ尊敬しています。
- 私は私を心から大切に思います。
- 私は衝動的に反応せず賢くあります。
- 私はどんな状況でも今自分ができることに目を向けます。
- 私は賢く穏やかに対応することを選びます。
- 私は毎日を意識的に生きています。
- 私は変えられないものには執着せず手放して自由でいます。
- 私は感情を尊重しつつも感情に従う必要はないと知っています。
- 私は思考は思考でしかなくそれが真実でないと知っています。
- 私は自分を幸せにすることを選びます。
- 私は自分を愛しより健康であることを選びます。
- 私は自分の大切な価値観にあった人生を生きています。
- 私は正しい努力を見極めます。
- 私は本質的に物事を観察し心理を求めます。
- 私は自分と周りが幸せになる合理的な決断をします。
- 私は周りの人を大切にし周りの人に愛されます。
- 私は新しい経験に挑戦し成長します。
- 私は勇気を持ちやりたいと思うことに挑戦します。
- 私は本来の自分に近づく行動をしています。
- 私は自分を親友のように大切にしています。
- 私は自分自身に思いやりと愛を持って接しています。
- 私は理解と愛のある人々に囲まれています。
- 私は自分の幸せのために行動を起こします。
- 私は周りの人の幸せのために行動を起こします。
- 私は自分の価値を最大限に発揮します。
- 私は誰かが喜んでくれることに感謝しています。
- 私は今ここを生き今できるベストを尽くします。
- 私が私であることに心から感謝しています。
- 私の人生は満たされています。
- 私の人生はさらに充実しさらにさらに満たされていきます。
終わりの呼吸と感謝
最後に深呼吸をしましょう。たっぷりと息を吸ってゆっくりと吐き出します。自然な呼吸に戻してください。この内容が気に入った方は7日間繰り返しを行ってみてください。実践の中で心に変化があった方は是非コメント欄で教えてください。この時間を一緒に過ごせたことに感謝します。今日も1日皆さんが幸せでありますように、皆さんの人生がより豊かさで満たされていきますように。
