動画の概要
この動画では、リアルバキKYOが、お腹をへこませるための効果的な呼吸法を紹介しています。自然な姿勢から、息を吸って胸に空気を溜め込みながらお腹をへこませ、その状態を維持して呼吸することで、腹筋を鍛え、ウエストを細くする方法を解説しています。
- 自然な姿勢からスタート
- 胸式呼吸でお腹をへこませる
- 10秒×3回を気がついた時に行う
お腹をへこませる呼吸法
まず、自然体で立ち、肩の力を抜いたリラックスした状態から始めます。次に、息を吸い込み、胸に空気を溜め込むようにします。同時に、お腹を最大限にへこませます。お腹をへこませた状態を維持しながら、胸を動かさずに呼吸を続けます。この呼吸法により、お腹の中の腹筋が鍛えられ、ウエストが細くなる効果が期待できます。10秒間維持するのを3回繰り返すことを、気がついた時に行うと良いでしょう。
