Life is Short (How to Spend It Wisely)

0:00 жизнь коротка, но большинство людей тратят ее так, будто у них бесконечное время, вот в чем заключается реальность: среднестатистический человек живет всего 30 000 дней, вот и все, подумайте об этом, если вам 30 лет, вы уже использовали 11 000 из тех дней, которые уже не вернутся, я должен сделать это когда-нибудь, но когда-нибудь — опасное слово, оно обманывает вас, заставляя думать, что у вас все время в мире, за следующие 15 минут вы узнаете эффективные стратегии, которые помогут вам не просто управлять им, но и по-настоящему жить им, это не общие советы по управлению временем, это глубокие идеи о том, как на самом деле устроена жизнь, глава первая: восприятие времени и психология, время играет с вашим разумом, и понимание этих трюков — ваш первый шаг к

0:48 его освоению, помните, когда вы были ребенком, лето казалось бесконечным, один день мог показаться неделей, но сейчас годы пролетают как месяцы это единица времени парадокс и это не только в вашей голове это то как на самом деле работает ваш мозг вот наука ваш мозг измеряет время записывая новый опыт в детстве все было новым ваш мозг постоянно записывал из-за чего время казалось медленнее но во взрослом возрасте ваши распорядки заставляют дни сливаться один и тот же завтрак один и тот же поездка на работу один и тот же Netflix показывает ваш мозг буквально пропускает запись эти моменты просто еще один обычный день застрял в своей зоне комфорта это ловушка слепоты времени но вы можете взломать эту систему ездите на работу разными маршрутами изучайте новый навык каждый месяц общайтесь с незнакомцами

1:35 каждый новый опыт заставляет ваш мозг обращать внимание заставляя время снова расширяться и вот самая большая ошибка восприятия времени мы постоянно переоцениваем то что мы можем сделать за день но сильно недооцениваем то что мы можем сделать за год вот почему люди слишком рано бросают цели глава 2 управление приоритетами большинство людей путают занятость с продуктивностью они заполняют свои дни задачами, которые кажутся важными, но на самом деле не имеют значения вот мощный инструмент тест на смертном одре подумайте о себе в 90 лет оглядываясь назад будете ли вы заботиться о том дополнительном часе в офисе или о времени, которое вы провели с семьей внезапно становятся кристально чистыми приоритеты я сначала закончу этот отчет тем временем настоящие жизненные приоритеты ускользают один день за другим вот что понимают

2:23 успешные люди знание того, чего не следует делать, более ценно, чем знание того, что следует делать это стратегия двух списков запишите все, чего вы хотите достичь сейчас обведите три верхних пункта все остальное, что входит в ваш список избегания подумайте о сложных процентах но для жизненного выбора небольшие ежедневные инвестиции в правильные приоритеты со временем умножаются но есть подвох социальные сети занятая работа и постоянные отвлечения отвлекают ваше внимание от того, что действительно важно решение безжалостно устраняет несущественное ваше время время слишком драгоценно для чего-либо еще глава 3 динамика отношений отношения работают как банковские счета каждое небольшое взаимодействие - это либо депозит, либо

3:09 снятие подлинный комплимент депозит опаздывает постоянное снятие и как настоящие банки вы не можете снимать деньги, если вы не вносили депозиты я не понимаю, почему они расстроены я протягиваю руку только тогда, когда мне что-то нужно, и в этом проблема большинство людей сосредоточены на больших жестах дорогих подарках грандиозных празднованиях, но вот правда небольшие ежедневные депозиты имеют большее значение случайная проверка текста в памяти мелкие детали быть рядом в трудные времена вот что-то нелогичное общие страдания создают более крепкие связи, чем общее удовольствие совместное прохождение трудностей создает более глубокие связи, чем просто веселье и не игнорируйте

3:56 ваши слабые связи эти случайные знакомые и друзья они ваши мосты к новым возможностям идеи и перспективы сильные связи успокаивают вас, но слабые связи помогают вам расти хотите расширить свое чувство времени помогать другим это главный парадокс уделяя время заставляет вас чувствовать что у вас его больше глава четвертая карьера и цель ваши лучшие карьерные возможности не там где вы думаете они на один шаг за пределами вашей зоны комфорта это смежная возможная золотая середина между тем что вы знаете и тем что вы могли бы знать мне нужно оставаться на своей полосе но именно так карьера застревает вот огромная карьерная ошибка оптимизация для денег слишком рано в ваши 20 и в начале 30 лет оптимизация для обучения каждый новый навык который вы получаете это как лотерейный билет

4:46 для будущих возможностей деньги следуют за знаниями всегда забывайте о карьерной лестнице это ловушка современные карьеры больше похожи на гимнастические снаряды двигайтесь вбок по диагонали даже назад иногда каждый шаг создает уникальную комбинацию навыков, которая делает вас Незаменимая эта работа комфортна, но комфорт — карьерный зыбучий песок чем дольше вы остаетесь в роли, которую переросли, тем сложнее уйти вот секрет: используйте продуктивную прокрастинацию, когда избегаете одной задачи, направляйте эту энергию на изучение чего-то нового ваши проекты прокрастинации часто раскрывают вашу истинную страсть глава 5 здоровье и жизненная сила Здоровье — это не только продолжительность жизни, это ваша жизнь Множитель силы

5:31 все остальные аспекты вашей жизни либо улучшаются, либо страдают в зависимости от вашего здоровья период подумайте об этом вы бы предпочли иметь восемь энергичных часов или 12 истощающих ваш уровень энергии важнее вашего времени я буду спать, когда я буду совсем неправ образ мышления сон — это не просто отдых, это суперсила вашего мозга без него ваше принятие решений так же плохо, как быть пьяным это повышение по службе вы хотите эти отношения, которые вы строите, все они зависят от вашего работа мозга работает наилучшим образом вот что-то, о чем никто не говорит вы два разных человека утро вы и вечер вы утро вы строите планы вечер вы должны следовать не позволяйте утру вы быть тираном хотите лайфхак микротренировки 10 отжиманий здесь быстрая прогулка там пять минут растяжки эти небольшие движения складываются

6:22 ваше тело было создано, чтобы двигаться а не сидеть 8 часов помните это физическое движение создает м ясность застрял на проблеме двигайте своим телом решение придет глава шестая обучение и рост хотите узнать что-то быстрее научите этому кого-то другого это эффект учителя объясняя что-то заставляет ваш мозг понимать это на более глубоком уровне я пока не готов учить но именно поэтому вы должны учить ваши трудности делают вас лучшим учителем, чем экспертом вы все еще помните, что сбивает с толку вот секретный обучающий хак прочитайте биографии почему потому что каждый один дает вам жизненный опыт за несколько часов хотите избежать распространенных ошибок учитесь у людей, которые

7:10 уже их совершили большинство людей стараются преуспеть во всем умные люди остаются стратегически плохими в некоторых вещах это называется преднамеренным дилетантством это сохраняет ваш мозг гибким и ваше эго в проверке ограничения не являются вашими врагами они являются вашей суперсилой ограниченное время ограниченные деньги ограниченные ресурсы хорошо эти ограничения заставляют вас быть креативными и вот самый ценный навык знание того, когда следует прекратить стратегический отказ не является неудачей это освобождает место для лучших возможностей быстро прекращайте делать то, что не служит вашему росту глава 7 эмоциональный интеллект ваши эмоции имеют секретный таймер химические вещества, которые создают любую эмоцию гнев страх разочарование длятся ровно 90

7:57 секунд в вашем теле после этого вы выбираете оставаться в этой эмоции я не могу помочь тому, что я чувствую, но вот правда пока вы не можете контролировать Первая волна эмоций — это то, что вы полностью контролируете, вторая — думайте об эмоциональной регуляции как о сверхспособности. Чистый интеллект может помочь вам получить работу, но эмоциональная регуляция приносит вам повышение. Почему? Потому что люди доверяют тем, кто может сохранять спокойствие в хаосе. Большинство людей скрывают свою уязвимость. Умные люди используют ее стратегически. Демонстрация нужного уровня уязвимости в нужное время укрепляет доверие, а не постоянная безупречная внешность. Вот дорогостоящая ошибка — избегать сложных разговоров. Эти разговоры подобны сложным процентам, наоборот. Чем дольше вы ждете, тем больше эмоционального долга накапливается. Эта маленькая проблема, которую вы

8:47 избегаете, становится все больше с каждым днем. И благодарность — это не просто практика для поднятия настроения. Невыраженная благодарность — это как иметь деньги в банке, из которого вы никогда не сможете их извлечь, использовать или потерять. Глава восьмая. Финансовая мудрость. Деньги — это не просто цифры на вашем банковском счете, это нечто гораздо более ценное: ваша свобода времени. Вот истина. люди упускают возможность зарабатывать больше денег часто делает вас беднее со временем, поскольку ваш доход растет ваш образ жизни расширяется больше дом больше обслуживание шикарная машина больше беспокоиться лучше район дольше ехать на работу наконец-то я могу позволить себе все, что хочу, но это образ жизни в ловушке инфляция похожа на бег на беговой дорожке двигаюсь быстро, но никуда не иду подумайте о времени изобилии вы бы предпочли зарабатывать 100 000 долларов, работая 80 часов в

9:37 неделю или 70 000 долларов, работая 30 ваша истинная почасовая ставка включает все, чем вы жертвуете ради этих денег большинство людей понимают это наоборот они покупают предметы, но арендуют впечатления умные люди арендуют предметы и покупают впечатления почему потому что впечатления растут в цене предметы обычно не вот окончательная маржа развития финансовых навыков жизнь не по средствам заключается не в ограничении, а в создании пространства для возможностей, которое является вашим билетом к настоящему богатству глава девятая творческая жизнь творчество не о ожидание вдохновения, он больше похож на кран, когда вы впервые его открываете, из него течет ржавая вода, это ваши плохие идеи, вам нужны эти плохие идеи,

10:23 они расчищают путь для хороших. Я жду идеальной идеи, но это все равно, что ждать, пока вода станет чистой, не открывая кран, вам нужно проталкиваться сквозь ржавчину, вот что противоречит здравому смыслу. Творчество любит ограничения, дайте кому-то неограниченные возможности, они замораживают, дайте им ограниченные возможности, они становятся креативными, подумайте об этом. Шекспир писал в строгом размере и рифме, эти ограничения заставляли его творить, большинство людей пытаются творить и судить одновременно, это все равно, что пытаться вести машину, нажав одну ногу на газ, а другую на тормоз. Сначала создайте, а потом судите. Документируйте все, что вы создаете. Ваш мозг подобен творческой мышце, ей нужно видеть ее прогресс, чтобы стать сильнее. Эти ранние ужасные попытки — это ваше доказательство улучшения и

11:12 вот настоящий секрет, объединяющий навыки, которые больше никто не объединяет, это уникальное пересечение, это ваша творческая суперсила, глава 10, личная энергия, ваша энергия — ваш самый ценный ресурс, управление временем бесполезно без управления энергией, вы не сможете выполнять значимую работу, если вы работаете на пустом месте, большинство людей никогда не проверяют свою энергию, они не понимают, что некоторые виды деятельности дают энергию, в то время как другие истощают ее, что утренняя прогулка повышает ее энергию, эта токсичная дружба энергетический вампир, мне просто нужно больше силы воли, но сила воли подобна мышце, которая устает, умные люди не полагаются на силу воли, они проектируют свое окружение так, чтобы делать правильный выбор, автоматически думают об усталости от решений, каждый ваш выбор отнимает энергию, что надеть, что есть, когда заниматься спортом, поэтому успешные

12:02 люди часто носят одно и то же и едят один и тот же завтрак, они экономят свою энергию для важных решений, вот нелогичный энергетический хак, стратегическая некомпетентность, которая намеренно плохие в несущественных задачах означают, что другие перестанут просить вас их выполнять ваша энергия остается защищенной для того, что у вас получается лучше всего помните, что это восстановление не пустая трата времени, а то, как вы умножаете ценность своего времени глава 11 Социальный капитал успех заключается не только в том, что вы знаете, а в том, кого вы знаете, но вот в чем дело настоящий Социальный капитал заключается не в сборе визитных карточек или связей в LinkedIn, а в построении подлинных отношений есть простая формула для дружбы время плюс уязвимость плюс общий опыт вы не можете сократить ни один из этих

12:51 элементов настоящие связи нуждаются во всех трех у меня нет времени на нетворкинг, но это упускает суть настоящий нетворкинг заключается не в том, чтобы брать, а в том, чтобы объединяться лучшие нетворкеры не коллекционеры, они посредники, они знакомят людей, которые должны знать друг друга большинство людей недостаточно вложили дружбу поддержание они ждут большой жизни события для воссоединения, но прочные отношения строятся в маленьких моментах, таких как случайные текстовые сообщения для проверки, быстрый кофе, именно здесь растут настоящие связи. Подумайте о сообществе как о саду. Вы не можете посадить все семена сразу и ожидать, что они прорастут. Вам нужны постоянные небольшие акты заботы. Каждый разговор — это вода. Каждое знакомство — это удобрение. По-настоящему успешные люди строят свое сообщество до того, как оно им

13:43 понадобится, потому что, когда вам нужно сообщество, строить его уже поздно. Глава 12. Ментальные модели. Ментальные модели — это кратчайшие пути вашего разума к пониманию реальности, но вот в чем загвоздка. Карта — это не территория. Ваши ментальные модели всегда проще реальности, и в этом их сила и слабость. Большинство людей видят только то, что находится перед ними. Они играют в шашки, в то время как жизнь играет в шахматы. Ваше преимущество — мышление второго порядка. Спрашивать не только о том, что будет дальше, но и о том, что будет после. Что будет дальше? Это кажется очевидным. выбор, но очевидно, для кого ваша ментальная карта может упускать важную территорию, поэтому множественные точки зрения не просто полезны, а

14:29 необходимы, вот мощная истина, знание не является силой, понимание является силой, знание - это знание, что помидор - это фрукт, понимание - это знание, что не следует класть его во фруктовый салат, большинство людей собирают факты, умные люди собирают закономерности, думайте об обратном мышлении, вместо того чтобы спрашивать, как я могу решить эту проблему, спросите, как я создаю эту проблему, иногда решение - это остановить то, что вызывает проблему в первую очередь, глава 13, жизненный дизайн, ваша жизнь - это не то, что с вами происходит, это то, что вы активно проектируете, думайте об этом как о портфеле, не только денег, но и опыта, навыков отношений и мечтаний, большинство людей переоценивают планирование и недооценивают

15:18 тестирование, жизненный дизайн - это не создание идеальных планов, это проведение небольших экспериментов, чтобы увидеть, что на самом деле работает для вас, мне нужно сначала во всем разобраться, но это точно наоборот вы не можете придумать свой путь в правильную жизнь вы должны проверить свой путь вот что большинство людей упускают из виду в изменении крошечные корректировки создают огромные результаты хотите преобразовать свою жизнь начните с изменения одной вещи на 5 минут эта маленькая победа создает импульс для больших изменений подумайте о своих метриках большинство людей измеряют свою жизнь по стандартам общества деньги статус имущество но что если бы вы разработали свои собственные метрики что если бы успех означал время с семьей или изучение новых навыков или помощь другим регулярные обзоры жизни не являются необязательными они как вы замечаете проблемы

16:04 пока они еще маленькие ежемесячные обзоры предотвращают ежегодные сожаления вывод жизнь не в том чтобы найти дополнительные часы а в том чтобы сделать ваши часы стоящими каждый принцип который мы рассмотрели от восприятия времени до построения отношений от управления энергией до жизненного проектирования работает вместе чтобы создать жизнь достойную жизни помните время пройдет независимо от того используете ли вы его мудро или не ваши привычки становятся вашими днями ваши дни становятся вашими годами ваши годы становятся вашей жизнью начните с малого выберите одну идею, которая нашла у вас отклик проверьте ее усовершенствуйте сделайте ее своей лучшее время начать жить полноценной жизнью не когда-нибудь, а сегодня