Breve Resumo
Este vídeo explora os gatilhos emocionais, suas origens e como eles afetam a vida das pessoas. Regina Lafer discute o conceito de congelamento emocional, a importância da terapia para lidar com traumas passados e oferece estratégias práticas para gerenciar e evitar gatilhos emocionais no dia a dia.
- Gatilhos emocionais podem vir de diversas fontes, como pessoas, palavras, ambientes e situações.
- Congelamento emocional refere-se a ficar preso a eventos traumáticos do passado, que podem desencadear reações emocionais intensas no presente.
- A terapia é fundamental para reprocessar traumas e criar novos registros emocionais.
- Estratégias como reconhecer emoções, evitar decisões precipitadas e identificar gatilhos podem ajudar a gerenciar os sentimentos.
O Que São Gatilhos Emocionais?
Gatilhos emocionais são reações intensas desencadeadas por pessoas, palavras, opiniões, ambientes, sons, cheiros ou situações. As emoções mais comuns ativadas por esses gatilhos são raiva, tristeza, ansiedade e medo, mas também podem incluir inveja, ciúmes e insegurança. Quando um gatilho emocional tem origem em uma dor do passado, a intensidade da reação é amplificada, levando à perda de controle e sentimentos de vergonha. Além disso, gatilhos emocionais podem manifestar-se de forma psicossomática, causando sintomas físicos como falta de ar e palpitações.
Congelamento Emocional
O congelamento emocional, no contexto discutido, refere-se a ficar preso a um evento traumático do passado. O inconsciente generaliza esse evento como perigoso, e situações semelhantes no presente acionam o gatilho, trazendo à tona conflitos emocionais. Pessoas que passaram por traumas podem apresentar comportamentos infantis, como teimosia, necessidade de ter razão e explosões emocionais. A auto-reflexão e o conhecimento podem ajudar a interromper esse ciclo, mas, em casos de dores profundas, a terapia é essencial.
Como os Gatilhos Emocionais se Iniciam
Os gatilhos emocionais se iniciam a partir de eventos de dor, como traumas e marcas emocionais, que podem desencadear ódio, medo, tristeza, ansiedade e sintomas psicossomáticos. A história de um paciente ilustra como um evento na infância, onde ele era constantemente passado para trás, gerou um gatilho que se manifestava no trânsito, levando a reações de fúria desproporcionais. Esse comportamento ocorre porque a pessoa fica congelada na fase da vida em que sofreu o trauma, e o gatilho aciona um registro de perigo, fazendo com que ela reaja de forma irracional.
A Importância da Terapia
A terapia é fundamental para tratar pessoas com gatilhos emocionais intensos, pois atua na origem dos gatilhos, reprocessando e gerando um novo registro a partir do evento traumático. O trauma é generalizado no inconsciente, criando um registro de medo que aciona um gatilho de proteção. A terapia ajuda a quebrar esse ciclo na raiz do problema.
Estratégias para Gerenciar Gatilhos Emocionais
Embora evitar gatilhos emocionais possa amenizar os efeitos a curto prazo, não resolve o problema subjacente. Enfrentar e se expor aos gatilhos é importante para superar os medos. Fernando Fernandes sugere reconhecer, identificar e aceitar a emoção, esperar antes de tomar decisões precipitadas, conectar-se com o momento presente, nomear a emoção, observar os pensamentos e identificar os gatilhos. Evitar gatilhos, quando possível, e confrontá-los racionalmente são passos importantes.
Resumo e Autoconhecimento
Em resumo, é crucial reconhecer e aceitar as emoções, evitar decisões precipitadas, identificar e nomear as emoções, observar os pensamentos e identificar os gatilhos. Pequenas mudanças e a evitação de gatilhos, quando possível, são úteis. O autoconhecimento e a compreensão da própria história de vida e crenças podem ajudar a superar questões emocionais. Se necessário, buscar ajuda profissional é fundamental para enfrentar esses desafios.
