簡単な概要
この動画では、CDグッドモーニングというエクササイズの2つの重要な要素、つまり腰の強さと股関節の可動性について解説します。背中の伸展運動をマスターし、アイソメトリックホールドを確実に行えるようにし、股関節の可動性を高めることで、CDグッドモーニングを効果的に行うことができます。
- 腰の強さと股関節の可動性が重要
- 背中の伸展運動とアイソメトリックホールドをマスター
- 股関節の可動性を高める
CDグッドモーニングの概要
CDグッドモーニングは、腰の強さと股関節の可動性の2つの要素を組み合わせたエクササイズです。腰の強さはロックアウトに必要であり、股関節の可動性はエクササイズの実行に不可欠です。
背中の伸展運動の習得
まず、背中の伸展運動の進捗をマスターする必要があります。アイソメトリックホールドが問題なく、永遠に続けられるようにする必要があります。
股関節の可動性の向上
次に、バタフライの膝を地面に近づけ、鼠径部をしっかりと開き、敏感にならないようにする必要があります。CDグッドモーニングは、これらの要素を組み合わせたものです。
