簡単なまとめ
この動画では、10年間蓄積された骨盤の歪みを解消し、2kgの減量、腰痛の緩和に繋がるマッサージとストレッチを紹介しています。足のマッサージ、股関節のストレッチという2つのステップで、骨盤の歪みを整え、体の不調を改善する方法を解説します。
- 足のマッサージで血行を促進
- 股関節のストレッチで骨盤の歪みを調整
足のマッサージ
足を可能な範囲で開き、手のひらの付け根部分を使って太ももの内側を優しく圧迫しながらマッサージします。1から10まで数えながら、太ももの付け根に向かって押し上げるようにマッサージすることで、血行を促進し、骨盤周りの筋肉をリラックスさせます。
股関節のストレッチ
仰向けに寝た状態で、片方の膝を内側に倒し、足首を手で掴みます。そのまま横向きにゆっくりとひねり、10秒間キープします。反対側も同様に行い、左右両方の股関節をストレッチすることで、骨盤の歪みを調整し、腰の可動域を広げます。ストレッチ後、股関節の動きを確認すると、施術前よりも明らかに動きやすくなっていることが実感できます。
